co jeśc

Chodzi o to ze ciezko mi jesc to co mam rozpisane. Nie czuje glodu, dlatego tez mam rozpisane 2 x owsiane i pije w formie Shake

dzieki spoko_loko...a ty vinceanity sie tak nie bulwersuj bo mi jasno napisal ze napisze mi dawkowanie jak mu podam co chce jesc

"muzyk" ma racje ! jak trzepałes omke to masz w sobie wiecej wody niz mieśni ... wiec co do osiągniec to raczej sie nie popisuj ! Zacznij jesć , rozpocznij suplementacje i dopiero ruszaj w SAA !

żeby upodobnić sie do bruca b.ważna jest też dieta, mówię całkiem serio, bo dieta ma ogromny wpływ na sprawnosc fizyczną (wiem co mówię, testowane na sobie) powinieneś jeść przedewszystkim ryż,on pomaga się skoncentrować, pozatym, polecam Ci książkę ochińskim odżywianiu (Odżywianie według pięciu przemian) Słuchaj jak chcesz być ja Bruce to: [...]

Jozef narazie proponuje wstrzymac sie z kreatyna poczekac do pazdziernika.Wtedy i podoga i doswiadczenie beda znacznie wspomagaly cykl kreatynowy. Aby uzyskiwac dobre wyniki powinines miec dobrze ulozona diete skladajaca sie z regularnych posilkow.Odzywki traktuj jako uzupelnienie ktore daje nadwyzke potrzebna do budowy masy. Wazne jest aby [...]

fajny masz opis ;] mozesz powiedziec co najlepiej jesc przed i po treningu ;] daj jakies przyklady tanie przyklady bo z kasa jest bardzo ciezko ;]

to co mamy Ci napisac zebys wiedzial. zebyprzytyc musisz spozywac wiecej kalorii niz jestes w stanie spalic w ciagu dnia. Czyli musisz jesc wiecej. suple tonie magiczne pigulki, tylko dodatek dodietyitreningu.

witam mam ptanie od stycznia redukuje sie i rzezbie do te pory utrzymywalem diete treningi lecz teraz zaczela mi sie robota i wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? POSIŁEK PO TRENINGOWY JEST [...]

Najlepiej wgl. nie jeść, bo jak zjesz raz to potem chęci żeby znowu zejść ;c pisze tu tak a sam sobie co któryś dzień bułkę z nutellą robię }:-(

Musisz jeść tyle, ile wychodzi z obliczeń i założenia w Twojej diecie, a nie ile tylko się da, żeby było jak najwięcej. Kontrola tego ile co spożywamy to podstawa kształtowania sylwetki i tak też sugeruję robić a nie wrzucanie na oko 100 gramów odżywki i domyślanie się czy to za dużo, czy też zbyt mało. Jeżeli tyle ile potrzebujesz to będzie w sam [...]

narazie staram się jeść według tej dziety : 1 Posiłek 6:40-7:30 Płatki owsiane Mleko jogurt 2 Posiłek 9:00-10:00 platki z mlekiem chleb z twarogiem 3 Posiłek 11:30-12:30 chleb z szynką/twarogiem/żółtym serem mleko jakis owoc 4 Posiłek 14:00 - 15:30 obiad Trening 16:30-18:00 5 posiłek 19:30 kolacja jogurt mleko nie wiem czy dobra ta [...]

Jest multum produktow ktore mozna jesc a nie sa uciazliwe: bo zdaje soebi sprawe ze ryz na co drugi posilek jest mecacy: poszukaj na forum : dodwajwa chocby kanapke z ciemnego pieczywa z szynka z indyka itp do szkoly itd... skoro jesets szczuply to ejdz DUZO ALE I DOBRZE. No i trenuj. Nie wiem jak u ciebie sam trenowalem pare lat siatkowke i wiem [...]

jesli chodzi tylko o podtrzymanie efektów to masz po prostu dużo jeść (tyle ile na cyklu, jesli były efekty). jesli musisz koniecznie kupować odżywke to kup aminokwasy - BCAA Olimp, jesli nie masz co robić z hajsem to Purple Wraath. jesli chcesz coś na za***iste treningi to stack bezkreatynowy - np white flood. Przede wszystkim dbaj o ilośc [...]

Staram sie jesc jak najwiecej bialka tez bialko z odzywki, malo cukru, zwracam uwage na tluszcz i weglowodany przed treningiem. Wvzesniej chcialem jaknajbardziej schudnac zeby sie odtluscic, bo wchodzi mi w boki,brzuch i piersiowe.Spadlem z 86 do 78 cwiczylem 7 razy w tygodniu, 5 dni silowo, ale tylko miesnie palilem bo nie jadlem, teraz zwracam [...]

na mase to jest dieta (zacznij jeść) do tego dobry trening zaczynałem podobnie jak ty po roku czasu kupiłem 1 gainer nie ma co się spieszyć z odzywkami bo nie wiadomo ile czasu będziesz chciał uprawiać ten ciężki sport pozdro

ale nieraz nie mozna , moj kumpel tak ma ze obiady to juz to co starcsz robiu musi jesc... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Zle napisalem pytanie chodzilo mi czy spok bedxid taki posilek przed snem,co do diety staram sie zdrowo jesc :D

Zle napisalem pytanie chodzilo mi czy spok bedxid taki posilek przed snem,co do diety staram sie zdrowo jesc :D

a co powinienem jeść przed treningiem (3 razy w tygodniu w klubie)lub przed meczem żebym nieczuł się ociężaly itp

no to co mam przed treningiem 3h nic nie jeść i 30 min przed treningiem meltdowna walnąć? i po treningu też mam czekać około 1.5h żeby zjeść?